Alle Behandlungen im Überblick
Psychotherapie
Moderne Verhaltenstherapie: Die kognitive Verhaltenstherapie zählt zu den wissenschaftlich am besten untersuchten und wirksamsten Verfahren der Psychotherapie. Sie geht davon aus, dass Gedanken, Gefühle, körperliche Reaktionen und Verhalten eng miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen.
In der Therapie geht es darum, belastende Muster besser zu verstehen, ungünstige Denk- und Verhaltensweisen zu erkennen und Schritt für Schritt zu verändern. Dabei kommen wissenschaftlich fundierte Methoden zum Einsatz, etwa Situationsanalysen, Verhaltensübungen, Expositionen, imaginative Techniken sowie achtsamkeits- und emotionsorientierte Verfahren.
Moderne Verhaltenstherapie bedeutet neben einer Symptomlinderung, auch die dahinterliegenden Zusammenhänge zu verstehen: Warum sind bestimmte Beschwerden entstanden? Was hält sie aufrecht? Und welche neuen Umgangsweisen können langfristig entlasten?
Ergänzend können sogenannte Verfahren der „dritten Welle“ einbezogen werden, zum Beispiel achtsamkeitsbasierte, emotionsaktivierende oder schematherapeutische Elemente. Diese unterstützen u.a. dabei, emotionale Reaktionen besser wahrzunehmen, innere Muster zu verändern und mehr Selbstakzeptanz, Flexibilität und Handlungsspielraum zu entwickeln.
Erstgespräch & Diagnostik
Vor Beginn einer Psychotherapie findet ein ausführliches Erstgespräch statt. Dabei geht es darum, Ihr Anliegen zu verstehen, einen Überblick über Ihre aktuelle Lebenssituation zu gewinnen und gemeinsam zu prüfen, ob eine Psychotherapie für Sie sinnvoll und passend ist.
Im Erstgespräch besprechen wir Ihre Beschwerden, Wünsche und Erwartungen. Zudem erfolgt eine erste diagnostische Einschätzung, die bei Bedarf auch eine fachliche Einordnung oder Diagnose umfassen kann. Das Gespräch kann daher auch hilfreich sein, wenn Sie zunächst nur eine diagnostische Abklärung oder fachliche Einschätzung wünschen.
Auf dieser Grundlage klären wir gemeinsam das weitere Vorgehen und prüfen, welches Therapieangebot passend ist. Zur Diagnostik können strukturierte Interviews, biografische Gespräche und standardisierte Fragebögen eingesetzt werden.
AD(H)S - Diagnostik
Leiden Sie unter Symptomen wie Konzentrationsstörungen, Impulsivität, innerer Unruhe oder Schwierigkeiten in der Selbstorganisation?
Eine Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung beginnt bereits im Kindesalter, kann jedoch ganz oder teilweise bis ins Erwachsenenalter fortbestehen. Im Alltag zeigt sich AD(H)S dann häufig durch Belastungen im Beruf, im Studium, in Beziehungen oder bei der Strukturierung alltäglicher Aufgaben.
Im Rahmen der AD(H)S-Testung nehme ich mir individuell Zeit für eine sorgfältige diagnostische Abklärung. Die Diagnostik umfasst unter anderem eine ausführliche Anamnese, standardisierte Fragebögen sowie spezialisierte diagnostische Interviews.
Ein großer Teil der Testung kann bequem von zu Hause aus durchgeführt werden. Vor Ort ist lediglich ein einmaliger, etwa zweistündiger Termin in meiner Praxis in Hamburg-Rotherbaum erforderlich. Das anschließende Auswertungsgespräch, in dem wir die Ergebnisse und mögliche weitere Schritte besprechen, kann bei Bedarf auch online stattfinden.
Dadurch ist eine AD(H)S-Testung auch für Personen außerhalb Hamburgs oder aus ländlicheren Regionen gut möglich. Die Fragebögen können Sie zudem in Ihrem eigenen Tempo und angepasst an Ihre Konzentrationsfähigkeit bearbeiten.
Coaching
Sie beobachten seit längerer Zeit wiederkehrende Schwierigkeiten oder wünschen sich Veränderung in einem bestimmten Lebensbereich? Coaching kann Sie dabei unterstützen, herausfordernde Situationen zu reflektieren, neue Perspektiven zu entwickeln und persönliche Ressourcen gezielt zu stärken.
Coaching richtet sich an Menschen, die sich unabhängig von einer psychischen Diagnose mit einem konkreten Thema oder Teilbereich ihres Lebens intensiver auseinandersetzen möchten. Dabei kann es sowohl um persönliche als auch um berufliche Fragestellungen gehen.
Mögliche Themen im Coaching sind zum Beispiel Persönlichkeitsentwicklung, die Klärung von Zielen und Werten, berufliche Orientierung, Stressbewältigung, Trauerbewältigung, Selbstwert und Selbstakzeptanz, Beziehungsgestaltung, Kommunikation oder der Umgang mit wiederkehrenden inneren Mustern.
Gerne können Sie mich kontaktieren, um Ihr Anliegen zu schildern und einen Termin zu vereinbaren.
Paartherapie
In der Paartherapie geht es darum, Kommunikation, gegenseitiges Verständnis und einen konstruktiven Umgang mit Konflikten zu fördern. Gemeinsam betrachten wir wiederkehrende Beziehungsmuster, aktuelle Belastungen und unterschiedliche Bedürfnisse beider Partner:innen.
Dabei nehme ich eine wertschätzende und unparteiliche Haltung ein. Neben Konflikten werden auch Ressourcen, Stärken und verbindende Aspekte der Beziehung in den Blick genommen.
Ziel ist es, neue Perspektiven zu entwickeln, festgefahrene Dynamiken zu verändern und wieder mehr Nähe, Klarheit und Stabilität in der Beziehung zu ermöglichen.
Onlinetherapie
Ich biete Psychotherapie und Beratung auch online per Videositzung an. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie weiter entfernt wohnen, beruflich stark eingebunden sind oder sich mehr zeitliche und örtliche Flexibilität wünschen.
Online-Therapie ermöglicht einen geschützten therapeutischen Rahmen, unabhängig vom Wohnort. Studien zeigen, dass videobasierte Psychotherapie bei vielen psychischen Beschwerden ähnlich wirksam sein kann wie Gespräche vor Ort.
Voraussetzung ist dabei vor allem, dass Sie sich in der digitalen Form des Kontakts wohlfühlen und einen ungestörten Raum für die Sitzungen haben.